co daje dieta

[...] nie ogranicza Cię czas, dieta, regeneracja trenowanie parti więcej niż raz w tygodniu to naturalna konsekwencja w treningu :-)) Sama zmiana parametrów treningu oczywiście daje możliwości progresu ale im tych zmiennych, którymi możemy manewrować więcej tym lepiej. Jeśli dana partia dwa razy w tygodniu to zależy od Twojej formy mogą to być dwa [...]

[...] wpadek jedzeniowych. Myślę, że w tym miesiącu będzie ich znacznie mniej - motywem dla mnie jest nie tylko wygląd sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie (organizm dobitnie daje mi odczuć co myśli o śmieciowym jedzeniu i nawet śladowych ilościach glutenu). Co się zmieniło? - mam więcej energii i siły, - całkowicie pozbyłam się bóli kręgosłupa w [...]

[...] regularne posiłki- tego od razu nie zrobisz na to trzeba pracy , to musi ci wejsc w nawyk, ale bez paliwa gdzie dojedziesz , wiec tak samo twoj organizm. - to sie wydaje trudne w rzeczywistosci jak sie do tego przylożysz bedzie git. 2.maszyny odrzucamy bo na nich niegdy nie wyrobisz siły w FBW maja byc same ciezkie cwiczenia wielostawowe [...]

Laura-ja też do tej pory nie wierze %-) Powinno być coraz więcej teraz :D Cielu-bierz ile chcesz,mam teraz tyle,że starczy spokojnie dla całego UNS'a %-) Sebastian-Źle mi się bez tej gąbki robi siady :-) Mogę robić i bez gąbki,ale nie widzę w tym kompletnie sensu,skoro wygodniej mi z gąbka xD Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x8 40kg Unoszenie [...]

[...] warunkach :). A szkoda, bo jestem przekonany, że ludziom niewyćwiczonym, bez stażu treningowego, odpowiednia dieta wraz z ćwiczeniami wykorzystującymi masę własnego ciała daje niesamowite efekty. Od kiedy zacząłem sensownie się odżywiać i ćwiczyć (kilka miesięcy temu, na początku same pompki, od chwili założenia tego bloga bardziej [...]

Czyli jednym słowem jestem w d*pie ... :-P Nie mówię, ze jak nie zauważę zmian po tych 3 tygodniach to odpuszczę, ale narazie wyznaczyłam taki okres by zobaczyć czy dam radę wyeliminować większość tych niedobrych składników diety. Dla ułatwienia sobie wszystko rozpisałam w tabelce i mam nadzieję, że ona będzie moim przypomnieniem postanowień. [...]

Trening Dzien 2 (6.12) - 10 przysiadow Dzien 3 (7.12) - 15 przysiadow (oj trzeszczalo w kolanach przy koncu, ale nie bolalo) Dzisiejszy trening (7.12): 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x12x po2kg, 1x12x po3kg [...]

[...] nie bylam w stanie. Sie smiej ;) ale ja planowalam, ze bede zwiekszac o 0,5 kg - niestety nie mam takich ciezarkow. Ogolnie robilam ten trening ostatkiem sil, koniec roku daje mi w pracy w kosc. cw 1,2,3 - we wszystkich obwodach dokuczal mi troche lewy lokiec cw 5 - maly sukces, w kazdym z 3 obwodow zrobilam bez przerwy cw 10 - 2 pierwsze [...]

a dziękuję <3 swoje plecy akurat lubię (szkoda tylko, że jeszcze tyłek mi tak nie rosnie). oczywiscie zdaje sobie sprawe, że formy startowej nie da sie utrzymać, ale na litosc boską, chociaż plażową. ja tylko nie chcę wyglądać w jak kobieta w ciąży, to wszysto %-) Anubis, pierwsze słyszę %-) nic specjalnego nie wstawiam, bo sie nie ma czym [...]

[...] do pompy..... na razie jakiejs mega pompy nie czuje - ale fakt mieśnie sie pompuja nawet fajnie,czuje delikatna pomke, ale nie mam problemu z dokończeniem cwiczenia .....ale daje czas suplom na rozkręcenei sie (jak to zwykle bywa ok.14dni) i wtedy napisze cos wiecej. Co do pobudzenia..... napisze krótko i zwięźle: jest za***iste!!!!!! Tak jak [...]

[...] twarz 4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10/8/8 5.Podciąganie do brody z linką dolnego wyciągu 3 x 12/10 *rewelacyjne ćwiczenie na kaptury, ten rodzaj chwytu daje takie spięcie kapturów jak żadne inne ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=TnKeHFR4R9c Dieta: Posiłek nr.1: 9.00 110gr.płatków owsianych + 11 białek jaj+ 3 żółtka + [...]

[...] - Wyciskanie zza karku 5x56,5x66,5x75,21x55,17x55,13x55,15x50 - Składanka x8,x8,x8 Dzisiaj na treningu spróbowałem podciągania do brwi/oczu i muszę stwierdzić , że daje rade. Ładnie spompowało najszersze,wiosło jak zwykle asekuracyjnie. Wycisk zza karku..oj tam to się działo:-)) przy 21x55 maaaaasakra :) później zresztą też :-)) [...]

[...] Wycisk skos, bez problemowo co 2 tygodnie będę zwiększał ciężar także po 16 tygodniu powinno dobre 50kg być. Opuszczanie, fajnie ćwiczenie.. dawno go nie robiłem - daje kopa. Poręcze , lekko z zapasem,lecimy dalej. Modlitewnik,na tym zakresie powtórzeń bomba! piekło jak skurv.. . Francuz stojąc , tutaj sobie troszkę zaszalałem. [...]

[...] Mam lekkie obawy co do tego skosu bo nie znam dnia ani godziny:D więc lekki strach jest ;-D Wycisk b.szeroko ,ruchy powolne z zatrzymaniem. Wiosłowanie ,ćwiczenie daje popalić. Podciąganie ,pełne ruchy z rezerwą. Przysiady - siady lekko,więc robiłem sobie z kilku sekundowym zatrzymaniem w dolnej fazie , 1/2 siad , okej. Dobry [...]

[...] i nie popełniać głupich błędów. Posiadając diete i trening , każdy pot podczas ćwiczeń, każdy dołozony kilogram obciążenia , każda pozytywna zmiana wymiaru w obwodzie , daje tyle radosci że nawet będąc gdzieś z dala od sprzetu myśle o tym , posiadam chęc samoudoskonalenia i wiesz że robie to dla siebie.Połknąłem bakcyla , trwam w tym ciągle [...]

[...] sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ?" Bardzo ciekawy temat. Wydaje mi się że Kubę widzę pierwszy raz na siłowni a on już napierdziela split gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty od znanych kulturystów. Po [...]

[...] wielkiego poświęcenia z tego powodu, ani żeby to było jakieś wyrzeczenie, po prostu tak jest i tyle, jest to już po prostu moje życie, a sama redukcja i trzymanie 100 % daje mi same pozytywy. Przede wszystkim zdrowotne i również psychiczne. Bardzo ważne, iż zmniejszyła mi się talia, głównie trzewna, mniej przerostu bakteryjnego w jelitach, [...]

[...] serii to już wymiękam i ciękną ze mnie siódme poty;) Aczkolwiek bardzo mi się podoba;) myślę że porobię go do połowy sierpnia a potem masówka z pełną dietą;) bo póki co do daje organizmowi odpocząć od tych wszystkich owsianek i jajek hehe:) ale nie przejadam się, żeby nie zmarnować tego co osiągnąłem;) a później tak w połowie sierpnia myślę ze [...]

[...] do PP - ledwo dałam radę... Jeszcze potem te interwały... noż kuźwa tak mnie na rzygi brało... strasznie cienka się zrobiłam po tym tygodniu odpoczynku. Obecna dieta też nie daje mi niewiadomo ile enegrii... chodzę głodna... dobrze, że już tylko tydzień został. Wczoraj z głodu zrobiłam zupę brokułową... to był bład... wzdęło mnie niesamwicie... [...]

Dzisaj poszły barki tricpes Ogolnie duzo mam przemyśleń na temat trenigu i zadaje sobie kupe pytan typu: Cwiczyc klamotami, czuciowo, trzymac sie schmetu trenigowego, cwiczyc to na co mam ochote, jaki zakres powtórzeń trzymać... Mam przez to mętlik w głowie, bo jakby nie patrzeć trenig jak i dieta to sprawa indywidualna;) póki jestem w takim [...]